Anmeldelse: Positiv Psykologi af Hans Henrik Knoop

Anmeldelse af Positiv Psykologi med Hans Henrik Knoop. En bog, der gav nogle gode redskaber og noget god baggrundsviden om forskellige ting ...

Positiv psykologi

Forleden, var jeg ude og gå en tur med barnevognen, og endnu engang med litteratur i ørene.

Denne gang faldt valget på Positiv Psykologi med Hans Henrik Knoop. Jeg ved faktisk ikke helt hvad der fik mig til at vælge den. Men bogen tog kun ca. halvanden time at få læst op. Så den kunne jeg lige høre på en god gåtur.

Et par gange, tænkte jeg godt nok. Hvad har det han fortæller, med positiv psykologi at gøre. Men jeg valgte dog at fortsætte med bogen. Og der kom da også nogle ret gode ting indimellem. Rent faktisk også noget jeg selv har brugt en del i praksis, blot på en lidt anden måde. Men også noget jeg kunne forestille mig at prøve på et tidspunkt. Derudover er jeg blevet en anelse mere bevidst på nogle områder. Så selvom bogen ikke får fuld spade med hatteløftene, så har den nu alligevel givet mig noget til samlingen.

Hedonisk tilvænning

En af de ting, som gjorde mig mere bevidst, var begrebet Hedonisk tilvænning. Rent faktisk har jeg praktiseret lidt af det i min tidligere praktik, men uden at vide hvad begrebet egentlig var.

Jeg vil citere fra bogen: Hæmningen af behagelige indtryk kaldes i fagsproget for hedonisk tilvænning, hvilket på dansk blot betyder, at man vænner sig til gode ting, så de gradvist “bliver hverdag, “ryger ind på rygraden”, så man bliver “blind” over for det behagelige og velfungerende – noget som udefra set kan få én til at ligne det, man i gamle dage kaldte “et utaknemmeligt skarn”.

Fin chokolade er et godt eksempel. Tænk på, hvordan det første stykke smager vidunderligt, mens man knapt registrere det sjette. Et dejligt varmt rum er skønt, hvis man har stået og frosset udenfor i sneen, men når man har fået varmen, holder man op med at tænke på rummets temperatur og fokuserer på noget andet. En ny sofa er spændende at finde og købe, men så står den der bare. Et nyt køkken var et stort, engagerende projekt, men så fik vi det installeret, og hvad så?” …

Det gjorde faktisk et godt indtryk på mig det her. For ja, vi vænner os hurtigt til det gode, og så har vi let ved at glemme det. Men det gode er at vi rent faktisk kan træne os i at blive bedre til at nyde de gode ting, der sker i hverdagen.

Eksempler fra min hverdag ...

Som tidligere skrevet, så har jeg arbejdet med dette før, uden jeg har tænkt over et bestemt begreb.

I min tidligere praktik, som var på et værested for nuværende og tidligere misbrugere, lavede jeg noget der hed Den Gode Historie. Om formiddagen, når brugerne havde spist morgenmad og drukket morgenkaffe, og efter morgensang, var der Den Gode Historie.

Her fik brugerne af værestedet, mulighed for at sætte ord på hvad der har gjort dem glade siden sidst vi mødtes. Og særligt husker jeg én af brugerne, som fortæller: i dag da jeg vågnede, mindede jeg mig selv om, hvor taknemmelig jeg er for at jeg hver dag vågner. Vågner i min egen seng, i min egen lejlighed.” Med den gode historie, blev der mulighed for at brugerne kunne træne deres positive tanker.

Det samme sker herhjemme. Når min bedre halvdel kommer hjem fra arbejde, spørger jeg hende, Hvad har gjort dig glad på arbejde i dag? Det får hende til at tænke positive ting om hendes arbejde, og hele tiden få mindet hende om, at det er et dejligt arbejde hun har. Denne træning, får hende også til at være længere tid taknemmelig for nogle ting. Eksempelvis vores nye køkken. Selvom køkkenet er ved at være et halvt år gammel, så siger hun stadig ofte. Det er dejligt, at vi fik lavet denne her. Det er dejligt at vi fik gjort det sådan her. Flere gange minder hun sig selv, og os om, at det var de rigtige valg vi gjorde. Og det er jo virkelig bekræftende.

Vil du styrke det positive?

Jeg spørger andre, og får dem til at sætte ord på hvad der gør dem glade. Jeg har forsøgt at vende den om, men har ikke haft struktur på det.

Men denne bog gav mig et godt fif, som jeg også gerne vil dele med jer andre.

Hav en dagbog liggende ved siden af jeres seng. Når du går i seng hver dag, så skriv 3 ting, som du har været glad for i løbet af dagen. TÆNK over hvad der har gjort dig glad, og sæt ord på det.

Man behøver ikke skrive mange lange sider, men f.eks.:

Spist aftensmad med familien. På arbejdet fik jeg 2 børn, som var uvenner, til at blive rigtig gode venner igen. Jeg fandt tid til at koble helt af i min stol ude i haven.